Utrzymanie niedoczynności tarczycy w kontroli: Przyczyny, objawy i plan diety

Niedoczynność tarczycy może być trudna do opanowania, ponieważ żywność, którą spożywasz, ma wpływ na skuteczność leczenia. Chociaż żywność lub suplementy nie wyleczą całkowicie problemu, połączenie ich z lekami będzie miało pozytywny wpływ.

W Indiach z niedoczynnością tarczycy boryka się co najmniej 42 mln osób, dlatego ważne jest, aby każdy wiedział, co powinien spożywać, a czego unikać.

Spis treści

Niedoczynność tarczycy - co to jest? Zakres niedoczynności tarczycyPrzyczyny niedoczynności tarczycyObjawy niedoczynności tarczycyLeczenie niedoczynności tarczycyPokarmy do jedzenia przy niedoczynności tarczycyPlan diety przy niedoczynności tarczycyPokarmy, których należy unikać przy niedoczynności tarczycyPodsumowanieCzęsto zadawane pytania (FAQ)

Niedoczynność tarczycy - co to jest?

Zanim przejdziesz do tego, co jest dobre dla Twojego organizmu, a co nie, powinieneś najpierw zrozumieć, czym jest niedoczynność tarczycy. Gruczoł w kształcie motyla, znajdujący się w dolnej części szyi, to tarczyca.

Gruczoł ten uwalnia hormony tarczycy do krwi, po otrzymaniu hormonu tyreotropowego (TSH) z przysadki mózgowej. Wyśle ten sygnał, gdy poziom hormonu tarczycy w Twoim organizmie będzie niski.

Jednakże, gdy tarczyca nie uwalnia hormonu, nawet po stymulacji, jest to stan znany jako pierwotna niedoczynność tarczycy. W większości przypadków, niedoczynność tarczycy występuje z powodu zapalenia tarczycy Hashimoto, które jest chorobą autoimmunologiczną. Z powodu tej choroby, układ odpornościowy zaczyna celować w tarczycę.

Drugi typ jest znany jako wtórna niedoczynność tarczycy, stan, w którym przysadka mózgowa nie funkcjonuje prawidłowo, z powodu czego nie uwalnia TSH.

Zakres niedoczynności tarczycy

Normalny zakres dla poziomu TSH wynosi od 0,4 do 4,0 milirównoważnych jednostek na litr. W przypadku osób leczonych z powodu zaburzeń tarczycy, poziom ten powinien mieścić się w zakresie 0,5-3,0 milijednostek międzynarodowych na litr.

Wartość powyżej normalnego zakresu wskazuje na niedoczynność tarczycy. Jest to oznaka niedoczynności tarczycy. W takich przypadkach przysadka mózgowa zaczyna uwalniać więcej TSH, aby spróbować ją pobudzić.

Jeśli poziom TSH jest poniżej normalnego zakresu, oznacza to, że tarczyca jest niedoczynna. Taki stan nazywany jest nadczynnością tarczycy. W tym przypadku przysadka mózgowa produkuje mniej TSH.

Przyczyny niedoczynności tarczycy

Oto osiem możliwych przyczyn, które są odpowiedzialne za niedoczynność tarczycy:

1. Wrodzona niedoczynność tarczycy

Czasami dzieci rodzą się z wrodzoną niedoczynnością tarczycy, czyli stanem, w którym nie mają tarczycy lub działa ona nieprawidłowo. W większości przypadków noworodki dziedziczą ten stan po członkach rodziny, którzy cierpią na choroby autoimmunologiczne. Jednakże, niemowlęta wyglądają normalnie po urodzeniu, co sprawia, że ważne jest przeprowadzenie badań przesiewowych tarczycy.

2. Nieodpowiednie ćwiczenia fizyczne

Musisz ćwiczyć regularnie, aby zarządzać funkcjami neurologicznymi związanymi z hormonami i przewlekłym stresem. Ćwiczenia pomagają lepiej spać, utrzymać zdrową wagę i zredukować stres. Są to niektóre z czynników ryzyka odpowiedzialnych za niedoczynność tarczycy.

3. Stan zapalny jelit

Kiedy środowisko w jelitach jest niezdrowe, przyczynia się to do niedoborów żywieniowych. W tym samym czasie zwiększa również ataki autoimmunologiczne w Twoim organizmie, co nie jest dobrym znakiem. Jeśli jesteś wrażliwy na nabiał i gluten lub cierpisz na alergie, istnieje duża szansa, że nabawisz się zapalenia jelit.

Inne powody, które wpływają na zdrowie Twoich jelit to brak równowagi bakterii, nadmiar toksyn w diecie i nadmierny poziom stresu. W rezultacie, małe cząsteczki znajdujące się w jelitach dostaną się do krwiobiegu przez małe otwory. Twoje ciało reaguje poprzez gwałtowny wzrost ataków autoimmunologicznych, co ma ogromny negatywny wpływ na Twoje ciało.

4. Brak ważnych składników odżywczych w diecie

Chociaż zdarza się to niezwykle rzadko, istnieją szanse, że Twoja dieta nie dostarcza odpowiednich ilości składników odżywczych, takich jak selen i jod. Ponieważ te składniki odżywcze są odpowiedzialne za funkcjonowanie tarczycy, każdy ich niedobór może prowadzić do zaburzeń.

Podobnie, te składniki odżywcze chronią Twój organizm przed innymi problemami. Na przykład, jeśli istnieje poważny niedobór selenu, istnieje duże prawdopodobieństwo zachorowania na zapalenie tarczycy. To zatrzymuje glutation, silny przeciwutleniacz od bycia aktywnym. Glutation jest odpowiedzialny za zwalczanie stanów zapalnych i stresu oksydacyjnego.

5. Leki

Istnieje wiele leków, które są odpowiedzialne za dodanie do objawów niedoczynności tarczycy. Na przykład, lit jest używany przez lekarzy do leczenia konkretnych zaburzeń psychicznych. Również leki, które spożywasz na choroby serca i raka, mogą zmniejszać produkcję hormonu tarczycy, co powoduje niedoczynność tarczycy.

6. Ciąża

Podczas ciąży kobiety produkują wyjątkowo duże ilości hormonów tarczycy. Jeśli lekarze nie leczą tego stanu, zwiększa on szanse na wystąpienie stanu przedrzucawkowego, przedwczesnego porodu i poronienia. Po porodzie spadek produkcji hormonów jest dość szybki, co powoduje poporodowe zapalenie tarczycy.

W większości przypadków objawy tej choroby ustępują w ciągu 12 do 18 miesięcy. Zdarzają się jednak sytuacje, kiedy prowadzi ona do utrwalonej niedoczynności tarczycy.

7. Radioterapia

W przypadku zdiagnozowania nowotworu na szyi lub głowie, takiego jak białaczka lub chłoniak, najczęstszą formą leczenia jest radioterapia. Jednak minusem tego leczenia jest to, że wpływa ono na tarczycę, zatrzymując lub spowalniając produkcję hormonów tarczycy. Po zakończeniu leczenia prawdopodobnie wystąpi niedoczynność tarczycy.

8. Chirurgia

W przypadku problemów z tarczycą, lekarz może zdecydować się na usunięcie samego gruczołu, aby zapobiec komplikacjom w przyszłości. Ze względu na to, można cierpieć z powodu niedoczynności tarczycy, co sprawia, że przyjmowanie leków jest koniecznością.

Jeśli jednak tylko niewielka część tarczycy została usunięta podczas operacji, istnieje szansa, że może ona produkować niektóre hormony.

Objawy niedoczynności tarczycy

Oznaki i objawy niedoczynności tarczycy mogą się różnić w zależności od tego, jak poważny jest jej niedobór. Początkowo możliwe jest, że można ledwo zauważyć objawy niedoczynności tarczycy, takie jak zmęczenie i przyrost masy ciała. Jednak, jak metabolizm nadal spowalnia, można rozwijać bardziej oczywiste problemy.

Oto niektóre z oznak i objawów niedoczynności tarczycy:

ZmęczeniePrzyrost masy ciałaZwiększona wrażliwość na zimnoZaparciaOsłabienie mięśniSucha skóraPowiększona tarczyca (lub wole)Obrzmiała twarzWysoki poziom cholesterolu we krwiBóle mięśniBól, obrzęk lub sztywność stawówNieregularne miesiączkiPrzerzedzenie włosówNiższe tętnoDepresjaZaburzenia pamięci

Leczenie niedoczynności tarczycy

Standardowe leczenie niedoczynności tarczycy wymaga stosowania syntetycznego hormonu tarczycy - lewotyroksyny. Pomaga to przywrócić niezbędny poziom hormonów i odwraca objawy niedoczynności tarczycy.

Pacjent prawdopodobnie zacznie czuć się lepiej wkrótce po rozpoczęciu leczenia. Lek stopniowo obniża poziom cholesterolu, który wzrósłby w wyniku chorób, i może odwrócić przyrost masy ciała, jeśli taki wystąpił.

Leczenie lewotyroksyną może trwać przez całe życie. Jednakże, ponieważ dawka może ulec zmianie, lekarz będzie musiał stale sprawdzać poziom TSH.

Żywność, którą należy spożywać przy niedoczynności tarczycy

Każda osoba z niedoczynnością tarczycy powinna zwracać uwagę na rodzaj spożywanych pokarmów. Oto lista pokarmów, które można jeść podczas walki z zaburzeniem:

1. Olej kokosowy

Olej kokosowy dostarcza kwas kaprylowy, kaprynowy i laurynowy, które utrzymają Twój metabolizm w zdrowiu, zwiększając jednocześnie poziom energii. Twoje ciało będzie czuło się odżywione, dzięki jego właściwościom antybakteryjnym, antyoksydacyjnym i przeciwbakteryjnym. Zwiększa odporność, stabilizuje poziom cukru we krwi, zwiększa wytrzymałość i poprawia funkcjonowanie mózgu.

2. Ryby

Ponieważ ryby dostarczają DHA i EPA, niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3, równoważą one Twoje hormony, pomagając jednocześnie Twojej tarczycy funkcjonować prawidłowo. Ponadto, gdy dostajesz odpowiednie ilości kwasów tłuszczowych omega-6 i omega-3, zmniejsza stan zapalny i zwiększa funkcjonalność neurologiczną.

3. Owoce

Ponieważ niedoczynność tarczycy ma wpływ na trawienie, powinieneś spożywać dietę z dużą zawartością błonnika. Zaletą jedzenia owoców jest to, że mają one pozytywny wpływ na zdrowie serca i równoważą poziom cukru we krwi. Ponadto, duże ilości błonnika sprawią, że poczujesz się syty na dłużej, dzięki czemu łatwiej będzie Ci schudnąć.

4. Probiotyki

Bakterie obecne w Twoim przewodzie pokarmowym są niezwykle ważne dla Twojego dobrego samopoczucia. Kiedy masz zdrowe jelita, będą one chronić Cię przed pasożytami, toksynami, niestrawionym jedzeniem i innymi rodzajami najeźdźców. Kiedy w jelitach brakuje równowagi, Twój organizm nie będzie w stanie wchłonąć wszystkich minerałów i witamin. Ponadto, niektóre z bakterii wytwarzają toksyny, które są dość szkodliwe.

Utrzymuj zdrowe środowisko w swoich jelitach przez cały czas, spożywając probiotyki. Na przykład, powinieneś spożywać kapustę kiszoną, która została odpowiednio sfermentowana przez producenta przez pewien okres czasu. Trzymaj się z dala od tych namoczonych w occie, ponieważ nie zapewniają one takich samych korzyści. Możesz również pić herbatę kombucha, kefir, kimchi i kvass.

5. Wodorosty

Jednym z najlepszych sposobów, aby uzyskać jod do organizmu i zapobiec niedoborom jest spożywanie wodorostów. Zrób to punkt, aby mieć wodorosty w swoich posiłkach, co najmniej raz w tygodniu. Jak można uzyskać suszone warianty na rynku, można dodać je do różnych potraw.

Plan diety w niedoczynności tarczycy

Utrzymanie diety jest konieczne dla każdego z niedoczynnością tarczycy. Zebraliśmy razem plan diety, który może być przestrzegany przez osoby cierpiące na to zaburzenie. Zaleca się jednak, aby przed wprowadzeniem zmian w diecie skonsultować się z certyfikowanym dietetykiem.

Podczas gdy ten plan diety będzie działać dla każdego z niedoczynnością tarczycy, można uzyskać najlepsze indyjski plan diety dla utraty wagi tutaj.

Pokarmy, których należy unikać przy niedoczynności tarczycy

Następujące pokarmy muszą być unikane w przypadku osób z niedoczynnością tarczycy:

1. Goitrogeny

Goitrogeny obecne w niektórych pokarmów może potencjalnie zmniejszyć produkcję hormonów tarczycy w organizmie, gdy spożywane na surowo. Pokarmy, które zawierają goitrogeny to głównie zielone warzywa krzyżowe. Niektóre z nich to:

Brussel SproutsBrokułyKabustaKalafiorJarmużRosyjski.

2. Gluten

Niedoczynność tarczycy może mieć związek z zaburzeniami autoimmunologicznymi. Dlatego osoby z niedoczynnością tarczycy mogą być narażone na ryzyko rozwoju innych zaburzeń autoimmunologicznych, takich jak celiakia.

Celiakia prowadzi do przewlekłego stanu zapalnego i uszkodzenia jelita cienkiego. Dzieje się tak w dużej mierze dzięki spożywaniu glutenu. Gluten jest białkiem występującym w pszenicy i innych zbożach, takich jak jęczmień, owies i żyto.

Celiakię leczy się za pomocą diety bezglutenowej. Ludzie, którzy mają autoimmunologiczną niedoczynność tarczycy mogą spróbować wyciąć gluten ze swojej diety i sprawdzić, czy nastąpiła poprawa objawów.

3. Soja

Naukowcy zasugerowali, że soja może zakłócać sposób, w jaki hormon tarczycy jest produkowany w organizmie. Jedno opublikowane studium przypadku pokazało, jak kobieta rozwinęła ciężką niedoczynność tarczycy po spożyciu napoju zdrowotnego, który zawierał duże ilości soi przez około 6 miesięcy. Jednak jej stan poprawił się, gdy przestała pić napój i zaczęła przyjmować leki zastępujące hormony tarczycy.

Niektóre popularne pokarmy, które zawierają soję i należy ich unikać w przypadku niedoczynności tarczycy to:

Mleko sojoweTofuSos sojowyMiso

4. Żywność przetworzona

Przetworzona żywność jest zwykle bogata w kalorie i oferuje niewiele korzyści odżywczych. Ta żywność sprzyja przybieraniu na wadze i należy jej unikać w przypadku niedoczynności tarczycy. Przetworzona żywność, taka jak fast foody, ciastka, ciasta i pączki, powinna być trzymana z daleka.

Podsumowanie

Utrzymanie niedoczynności tarczycy w ryzach może być postrzegane jako połączony wysiłek leków i stylu życia. Konieczne jest utrzymanie diety, przy jednoczesnym zapewnieniu, że wymagane leki są spożywane. Utrzymywanie poziomu tarczycy w normie jest niezbędne do zachowania dobrego stanu zdrowia.

Najczęściej zadawane pytania (FAQs)