8 produktów, które należy włączyć do diety dziecka, aby wzmocnić jego odporność
Układ odpornościowy naszego organizmu jest pierwszą linią obrony przed infekcjami wywołanymi przez mikroorganizmy takie jak grzyby, bakterie, pasożyty i wirusy. Układ ten składa się z różnych komórek, białek, tkanek i narządów. Wytwarza on przeciwciała, które zabijają inwazyjne patogeny i utrzymują nasz organizm w zdrowiu. Dlatego też lekarze i eksperci zawsze kładli nacisk na utrzymanie zdrowego układu odpornościowego.
Jednak troska o odporność stała się jeszcze ważniejsza i bardziej istotna po tym, jak świat obiegła pandemia koronawirusów, czyli COVID-19. Ta epidemia nauczyła nas, że ludzie z silnym i zdrowym układem odpornościowym są lepiej przygotowani do radzenia sobie z atakiem koronawirusa.
Spis treści:
- 4 Funkcje układu odpornościowego8 Pokarmów wzmacniających odporność dla dzieciPodsumowanieCzęsto zadawane pytania
Oto cztery główne funkcje układu odpornościowego:
- Zwalczanie mikroorganizmów wywołujących choroby.Identyfikowanie i neutralizowanie niebezpiecznych toksyn środowiskowych, takich jak kurz, roztocza, zarazki itp.Zwalczanie i ochrona przed szkodliwymi komórkami, takimi jak komórki rakowe.Śledzenie zarazków i obrona naszego ciała następnym razem, gdy próbuje wejść.
Obecna pandemia koronawirusów otworzyła nam oczy na to, jak ważne jest utrzymanie zdrowego układu odpornościowego, a zwłaszcza na to, dlaczego musimy wcześnie zacząć budować odporność. Istnieje wiele szczepionek, które od czasu do czasu podajemy naszym dzieciom, by uodpornić je na choroby.
Nie jesteśmy jednak w stanie uchronić ich organizmu przed wszystkimi rodzajami chorób. Dodatkowo, dzieci są narażone na różnego rodzaju zarazki, robaki i infekcje, które mogą wywołać u nich choroby, jeśli ich układ odpornościowy nie jest solidny. Tak więc, budowanie odporności to nie tylko walka z koronawirusem, ale jest ona również niezbędna do walki z innymi chorobami.
Choć współczesna medycyna przeszła długą drogę, nadal nie mamy pojęcia o chorobach. Jedynym rozsądnym krokiem, jaki możemy podjąć, aby się chronić, jest wzmocnienie naszego układu odpornościowego tak bardzo, jak to tylko możliwe. Jeśli szukasz sposobu na zbudowanie odporności u swojego dziecka, spróbuj dodać te pokarmy wzmacniające odporność do diety swojego dziecka.
8 najlepszych pokarmów wzmacniających odporność dla dzieci
#1 Owoce
Jeśli szukasz sposobu, aby Twoje dziecko miało lepszy system odpornościowy, owoce pomogą Ci w tym. Pobierz je do jedzenia tych owoców w całości i wiem, że robisz to, co słuszne, dając im wspaniałe podniebienie i zdrowie na przyszłość. Wiele osób będzie sugerować, że pakowane soki pomogą, ale nie daj się na to nabrać. Siła tkwi w bogatym w błonnik miąższu. Owoce są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają w zwiększaniu odporności to:
- Owoce cytrusowe: Grejpfruty, pomarańcze, klementynki, mandarynki, limonki i cytryny są bogate w witaminę C i są świetne dla organizmu, aby odeprzeć infection.Blueberry: Borówki zawierają antocyjaniny. Jest to przeciwutleniacz, który pomaga zwiększyć układ odpornościowy osoby. Co jest większe jest to, że jest niskokaloryczny i jest owocem guilt-free.Apple: Wspaniałe źródło naturalnego cukru. Przynosi błonnik do organizmu, pamiętaj, aby dodać skórkę jabłka do swojej diety. Posiada kwercetynę, która działa w kierunku utrzymania odporności.Pears: Gruszki mają właściwości przeciwzapalne wraz z błonnikiem, potasem i witaminą C. Są świetnym źródłem na wzmocnienie odporności Twojego dziecka.
#2 Warzywa
Nie ma substytutu dla warzyw. Bez względu na to, czy Twoje dziecko jest mięsożercą, wegetarianinem czy weganinem, zawsze jest coś wspaniałego w jedzeniu warzyw. Oto niektóre z ważnych warzyw, które należy włączyć do regularnej diety dla swoich dzieci.
- Liście moringa: Upewnij się, że Twoja dieta zawiera liście moringa od czasu do czasu. Ma wiele rzeczy, które mogą pomóc organizmowi, w tym aminokwasy, wapń, żelazo, przeciwutleniacze i więcej. Brokuły: Warzywo, które zawiera przeciwutleniacze, ma również bogaty stos witamin, w tym witaminy C. Brokuły to jeden z najlepszych pokarmów wzmacniających odporność dla dzieci, więc upewnij się, że dodajesz go w swoim dziecku w postaci sałatki, zupy i stir-fried. Imbir: Jeśli masz ból gardła lub cierpisz z powodu kaszlu, ciepły napój z imbirem może być najlepszym lekarstwem. Ma właściwości, które pomagają jako środek przeciwzapalny i antyoksydant.Green Leafy Vegetables: Musisz kochać zieleni i nauczyć swoje dzieci, aby kochać go zbyt. To jest ładowany z wszelkiego rodzaju dobroci, w tym witaminy B, potasu, żelaza, błonnika i więcej. To sprawia, że ciało Twojego dziecka silniejsze.
#3 Jogurt
Nie da się zaprzeczyć, że probiotyki są świetne dla naszego ciała. Wspierają nasz układ trawienny, zwiększają ilość dobrych bakterii i promują ogólny stan zdrowia. Ważne jest, aby dodać jogurt w diecie dziecka, ponieważ jest on źródłem witaminy D, wapnia, potasu i innych składników odżywczych, które pomagają w naturalny sposób poprawić układ odpornościowy u dzieci.
#4 Orzechy i suszone owoce
Suche owoce, ogólnie rzecz biorąc, są świetne zarówno dla dzieci jak i dorosłych. Jednak szczególną uwagę należy poświęcić suchym owocom, takim jak orzechy włoskie i migdały.
#5 Zioła i przyprawy
Ludzie często nie doceniają korzyści płynących z przypraw i myślą, że są one używane tylko po to, aby dodać smaku potrawom. Jednakże, jest to dalekie od prawdy. Niektóre indyjskie zioła i przyprawy mogą zwiększyć odporność i przygotować organizm do walki z infekcjami.
- Kurkuma: Zawiera kurkuminę, która jest silnym środkiem przeciwwirusowym dla naszego organizmu. Jedna łyżeczka kurkumy zmieszana z ciepłym mlekiem dwa razy dziennie może budować odporność do walki z infekcjami wirusowymi.Bazylia: Bazylia była używana od wieków, aby złagodzić objawy przeziębienia, grypy i bólu gardła. Jest znany, aby zwiększyć "T" komórek w naszym organizmie, który naturalnie pomaga w walce z chorobami i illnesses.Cinnamon: Badania wykazały, cynamon do mają terapeutyczne efekty na nasze ciało. Obejmuje to działanie przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze i immunomodulacyjne. Niewielka ilość cynamonu w diecie dziecka może zdziałać cuda na dłuższą metę.
#6 Kefir
Jeśli szukasz bardzo potrzebnych probiotyków oprócz jogurtu, to z pewnością musisz dać swoim dzieciom kefir i kazać im go pić. Badania sugerują, że kefir poprawia system odpornościowy organizmu, pomaga w trawieniu pokarmu, zwalcza komórki rakowe i utrzymuje zdrowie kości. Dodatkowo jest to świetny napój, który można zabrać do szkoły i wypić w porze lunchu.
#7 Mleko sojowe
Jeśli wychowujesz wegańskie dziecko, nie ma lepszego źródła dla wzmocnienia odporności niż mleko sojowe. Przekonaj swoje dziecko do picia mleka sojowego każdego dnia, a wkrótce będzie czuć się mniej wyczerpany i poszarpany. Ponadto, wapń zawarty w mleku sojowym sprawi, że kości Twojego dziecka będą mocne i utrzyma swoją wagę w ryzach.
#8 Chude mięso
Drób i chude mięso mają wysoką zawartość białka. Są one bogate w cynk i pomagają zwalczać infekcje. Jeśli nie jesteś wegetarianinem, rozważ spróbowanie chudego mięsa i uczynienie go interesującym do jedzenia dla swoich dzieci. Jeśli chodzi o pokarmy zwiększające odporność dzieci, chude mięso bardzo im w tym pomoże.
Podsumowanie
Ponownie, jeden z najlepszych sposobów na budowanie odporności u dzieci powinien zaczynać się na początku ich życia. Karmienie dzieci piersią rozwija silny układ odpornościowy. Karmienie piersią pomaga przeciwciałom w walce z infekcjami. Co więcej, nawyki takie jak aktywność fizyczna, zabawa na świeżym powietrzu, dbanie o higienę i unikanie niepotrzebnych antybiotyków są również niezbędne dla zdrowszego stylu życia.
Są to czasy bez precedensu. Tak więc, dopóki nie pojawi się szczepionka na COVID-19, to układ odpornościowy jest odpowiedzialny za zapewnienie nam ochrony przed tą pandemią. Należy więc szczególnie dbać o wzmocnienie odporności, regularnie myć ręce, nosić maseczkę i być bezpiecznym!
