• 26 czerwca 2022

8 produktów, które należy włączyć do diety dziecka, aby wzmocnić jego odporność


Popularne cateringi dietetyczne

DietBox 74 opinie zadowolonych klientów Zamów dietę
Cuisinable 14 opinii zadowolonych klientów Zamów dietę
Przełom w odżywianiu 143 opinie zadowolonych klientów Zamów dietę

Układ odpornościowy naszego organizmu jest pierwszą linią obrony przed infekcjami wywołanymi przez mikroorganizmy takie jak grzyby, bakterie, pasożyty i wirusy. Układ ten składa się z różnych komórek, białek, tkanek i narządów. Wytwarza on przeciwciała, które zabijają inwazyjne patogeny i utrzymują nasz organizm w zdrowiu. Dlatego też lekarze i eksperci zawsze kładli nacisk na utrzymanie zdrowego układu odpornościowego.

Jednak troska o odporność stała się jeszcze ważniejsza i bardziej istotna po tym, jak świat obiegła pandemia koronawirusów, czyli COVID-19. Ta epidemia nauczyła nas, że ludzie z silnym i zdrowym układem odpornościowym są lepiej przygotowani do radzenia sobie z atakiem koronawirusa.

Spis treści:

    4 Funkcje układu odpornościowego8 Pokarmów wzmacniających odporność dla dzieciPodsumowanieCzęsto zadawane pytania

Oto cztery główne funkcje układu odpornościowego:

    Zwalczanie mikroorganizmów wywołujących choroby.Identyfikowanie i neutralizowanie niebezpiecznych toksyn środowiskowych, takich jak kurz, roztocza, zarazki itp.Zwalczanie i ochrona przed szkodliwymi komórkami, takimi jak komórki rakowe.Śledzenie zarazków i obrona naszego ciała następnym razem, gdy próbuje wejść.

Obecna pandemia koronawirusów otworzyła nam oczy na to, jak ważne jest utrzymanie zdrowego układu odpornościowego, a zwłaszcza na to, dlaczego musimy wcześnie zacząć budować odporność. Istnieje wiele szczepionek, które od czasu do czasu podajemy naszym dzieciom, by uodpornić je na choroby.

Nie jesteśmy jednak w stanie uchronić ich organizmu przed wszystkimi rodzajami chorób. Dodatkowo, dzieci są narażone na różnego rodzaju zarazki, robaki i infekcje, które mogą wywołać u nich choroby, jeśli ich układ odpornościowy nie jest solidny. Tak więc, budowanie odporności to nie tylko walka z koronawirusem, ale jest ona również niezbędna do walki z innymi chorobami.

Choć współczesna medycyna przeszła długą drogę, nadal nie mamy pojęcia o chorobach. Jedynym rozsądnym krokiem, jaki możemy podjąć, aby się chronić, jest wzmocnienie naszego układu odpornościowego tak bardzo, jak to tylko możliwe. Jeśli szukasz sposobu na zbudowanie odporności u swojego dziecka, spróbuj dodać te pokarmy wzmacniające odporność do diety swojego dziecka.

8 najlepszych pokarmów wzmacniających odporność dla dzieci

#1 Owoce

Jeśli szukasz sposobu, aby Twoje dziecko miało lepszy system odpornościowy, owoce pomogą Ci w tym. Pobierz je do jedzenia tych owoców w całości i wiem, że robisz to, co słuszne, dając im wspaniałe podniebienie i zdrowie na przyszłość. Wiele osób będzie sugerować, że pakowane soki pomogą, ale nie daj się na to nabrać. Siła tkwi w bogatym w błonnik miąższu. Owoce są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają w zwiększaniu odporności to:

    Owoce cytrusowe: Grejpfruty, pomarańcze, klementynki, mandarynki, limonki i cytryny są bogate w witaminę C i są świetne dla organizmu, aby odeprzeć infection.Blueberry: Borówki zawierają antocyjaniny. Jest to przeciwutleniacz, który pomaga zwiększyć układ odpornościowy osoby. Co jest większe jest to, że jest niskokaloryczny i jest owocem guilt-free.Apple: Wspaniałe źródło naturalnego cukru. Przynosi błonnik do organizmu, pamiętaj, aby dodać skórkę jabłka do swojej diety. Posiada kwercetynę, która działa w kierunku utrzymania odporności.Pears: Gruszki mają właściwości przeciwzapalne wraz z błonnikiem, potasem i witaminą C. Są świetnym źródłem na wzmocnienie odporności Twojego dziecka.

#2 Warzywa

Nie ma substytutu dla warzyw. Bez względu na to, czy Twoje dziecko jest mięsożercą, wegetarianinem czy weganinem, zawsze jest coś wspaniałego w jedzeniu warzyw. Oto niektóre z ważnych warzyw, które należy włączyć do regularnej diety dla swoich dzieci.

    Liście moringa: Upewnij się, że Twoja dieta zawiera liście moringa od czasu do czasu. Ma wiele rzeczy, które mogą pomóc organizmowi, w tym aminokwasy, wapń, żelazo, przeciwutleniacze i więcej. Brokuły: Warzywo, które zawiera przeciwutleniacze, ma również bogaty stos witamin, w tym witaminy C. Brokuły to jeden z najlepszych pokarmów wzmacniających odporność dla dzieci, więc upewnij się, że dodajesz go w swoim dziecku w postaci sałatki, zupy i stir-fried. Imbir: Jeśli masz ból gardła lub cierpisz z powodu kaszlu, ciepły napój z imbirem może być najlepszym lekarstwem. Ma właściwości, które pomagają jako środek przeciwzapalny i antyoksydant.Green Leafy Vegetables: Musisz kochać zieleni i nauczyć swoje dzieci, aby kochać go zbyt. To jest ładowany z wszelkiego rodzaju dobroci, w tym witaminy B, potasu, żelaza, błonnika i więcej. To sprawia, że ciało Twojego dziecka silniejsze.

#3 Jogurt

Nie da się zaprzeczyć, że probiotyki są świetne dla naszego ciała. Wspierają nasz układ trawienny, zwiększają ilość dobrych bakterii i promują ogólny stan zdrowia. Ważne jest, aby dodać jogurt w diecie dziecka, ponieważ jest on źródłem witaminy D, wapnia, potasu i innych składników odżywczych, które pomagają w naturalny sposób poprawić układ odpornościowy u dzieci.

#4 Orzechy i suszone owoce

Suche owoce, ogólnie rzecz biorąc, są świetne zarówno dla dzieci jak i dorosłych. Jednak szczególną uwagę należy poświęcić suchym owocom, takim jak orzechy włoskie i migdały.

#5 Zioła i przyprawy

Ludzie często nie doceniają korzyści płynących z przypraw i myślą, że są one używane tylko po to, aby dodać smaku potrawom. Jednakże, jest to dalekie od prawdy. Niektóre indyjskie zioła i przyprawy mogą zwiększyć odporność i przygotować organizm do walki z infekcjami.

    Kurkuma: Zawiera kurkuminę, która jest silnym środkiem przeciwwirusowym dla naszego organizmu. Jedna łyżeczka kurkumy zmieszana z ciepłym mlekiem dwa razy dziennie może budować odporność do walki z infekcjami wirusowymi.Bazylia: Bazylia była używana od wieków, aby złagodzić objawy przeziębienia, grypy i bólu gardła. Jest znany, aby zwiększyć "T" komórek w naszym organizmie, który naturalnie pomaga w walce z chorobami i illnesses.Cinnamon: Badania wykazały, cynamon do mają terapeutyczne efekty na nasze ciało. Obejmuje to działanie przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze i immunomodulacyjne. Niewielka ilość cynamonu w diecie dziecka może zdziałać cuda na dłuższą metę.

#6 Kefir

Jeśli szukasz bardzo potrzebnych probiotyków oprócz jogurtu, to z pewnością musisz dać swoim dzieciom kefir i kazać im go pić. Badania sugerują, że kefir poprawia system odpornościowy organizmu, pomaga w trawieniu pokarmu, zwalcza komórki rakowe i utrzymuje zdrowie kości. Dodatkowo jest to świetny napój, który można zabrać do szkoły i wypić w porze lunchu.

#7 Mleko sojowe

Jeśli wychowujesz wegańskie dziecko, nie ma lepszego źródła dla wzmocnienia odporności niż mleko sojowe. Przekonaj swoje dziecko do picia mleka sojowego każdego dnia, a wkrótce będzie czuć się mniej wyczerpany i poszarpany. Ponadto, wapń zawarty w mleku sojowym sprawi, że kości Twojego dziecka będą mocne i utrzyma swoją wagę w ryzach.

#8 Chude mięso

Drób i chude mięso mają wysoką zawartość białka. Są one bogate w cynk i pomagają zwalczać infekcje. Jeśli nie jesteś wegetarianinem, rozważ spróbowanie chudego mięsa i uczynienie go interesującym do jedzenia dla swoich dzieci. Jeśli chodzi o pokarmy zwiększające odporność dzieci, chude mięso bardzo im w tym pomoże.

Podsumowanie

Ponownie, jeden z najlepszych sposobów na budowanie odporności u dzieci powinien zaczynać się na początku ich życia. Karmienie dzieci piersią rozwija silny układ odpornościowy. Karmienie piersią pomaga przeciwciałom w walce z infekcjami. Co więcej, nawyki takie jak aktywność fizyczna, zabawa na świeżym powietrzu, dbanie o higienę i unikanie niepotrzebnych antybiotyków są również niezbędne dla zdrowszego stylu życia.

Są to czasy bez precedensu. Tak więc, dopóki nie pojawi się szczepionka na COVID-19, to układ odpornościowy jest odpowiedzialny za zapewnienie nam ochrony przed tą pandemią. Należy więc szczególnie dbać o wzmocnienie odporności, regularnie myć ręce, nosić maseczkę i być bezpiecznym!

Często zadawane pytania

Q. Co to jest odporność? A. Odporność to mechanizm obronny, dzięki któremu nasz organizm jest chroniony przed chorobami zakaźnymi. Funkcjonuje ona dzięki układowi immunologicznemu, który zwalcza infekcje i zabija szkodliwe organizmy w naszym ciele. P. Jak naturalnie wzmocnić odporność? A. Aby naturalnie wzmocnić odporność, musisz przyjmować dużo płynów, regularnie ćwiczyć, stosować zbilansowaną dietę i dobrze się wysypiać. Ponadto, ograniczenie stresu, alkoholu i palenia papierosów może mieć duży wpływ na układ odpornościowy. P. Jak budować odporność u dzieci? A. Zacznij od karmienia piersią niemowląt. Powoli, gdy maluchy podrosną, rodzice mogą włączyć do ich diety owoce, warzywa, orzechy i produkty mleczne. Pomocne mogą być również zabawy na świeżym powietrzu, zdrowy sen, dbanie o higienę i aktywność fizyczna. P. Jakie są niektóre pokarmy wzmacniające odporność u dzieci? A. Niektóre z pokarmów wzmacniających odporność to owoce cytrusowe, papryka, brokuły, kurkuma, czosnek, imbir, warzywa liściaste, jogurt, migdały, orzechy włoskie, zielona herbata, kiwi, chude mięso i mleko sojowe. P. Jak możesz walczyć z koronawirusem? A. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zwalczyć koronawirusa lub COVID-19:- Zachowaj fizyczny dystans.- Myj ręce często i przez co najmniej 20 sekund wodą z mydłem.- Noś maseczkę, gdy wychodzisz.- Nie dotykaj twarzy.- Ogranicz spotkania, a jeśli musisz, spotykaj się na zewnątrz.- Unikaj ludzi, jeśli Ty lub osoba, z którą zamierzasz się spotkać, ma objawy.- Noś przy sobie płyn do dezynfekcji rąk, aby oczyścić ręce, gdy woda i mydło nie są dostępne.Co ważniejsze, staraj się poprawić swoją odporność. P. Co powoduje niską odporność u dzieci? A. Dieta niskobiałkowa może powodować niską odporność u dzieci. Niezdrowe jedzenie, takie jak śmieciowe jedzenie w diecie dziecka może powodować niską odporność. Niewystarczająca równowaga pomiędzy ćwiczeniami, snem i dobrym jedzeniem może prowadzić do niskiej odporności. Niektóre formy leków mogą również prowadzić do niskiej odporności u dzieci.
Tagi: żywność dla dzieciżywność na wzmocnienie odpornościowocówfunkcje układu odpornościowegoodporność dla dzieci dieta dla dzieciorzechy i suche owocewarzywajogurt


Popularne diety pudełkowe

Standard Jest to dieta pudełkowa dla wszystkich tych, którzy pragną się smacznie i zdrowo odżywiać i nie mają potrzeby wnikliwego liczenia kalorii. Zamów dietę
Odchudzająca Jest to typowa, deficytowa pudełkowa dieta redukcyjna, której celem jest zgubienie zbędnych kilogramów oraz zmniejszenie obwodów w kluczowych miejscach ciała w krótkim czasie. Zamów dietę
Sport Dieta pudełkowa dla sportowców to w pełni zbilansowany zestaw 5 lub 6 posiłków, uwzględniający zwiększone zapotrzebowanie na pełnowartościowe białko oraz węglowodany złożone. Zamów dietę
Wegetariańska Jest to dieta pudełkowa dla wszystkich tych, którzy pragną się smacznie i zdrowo odżywiać i nie mają potrzeby wnikliwego liczenia kalorii. Zamów dietę
Bezglutenowa Jest to specjalna dieta lecznicza dla osób cierpiących na choroby i dolegliwości glutenozależne, tj. celiakia, alergia, bądź nietolerancja na gluten. Zamów dietę
Bez laktory Jest formą leczenia dla osób, których organizm nie trawi zawartego w mleku cukru, czyli laktozy. Zamów dietę

Share :

Może Cię zainteresować

Cztery filary zdrowego stylu życia

Rozpocząłeś tydzień detoksu po przejedzeniu w weekend, ale zapomniałeś wrzucić ćwiczenia do swojej codziennej...